Entrainement du Sportif

Article paru en 2002, qui décrit pourquoi attendre des bénéfices de l’altitude peut constituer une chimère.

Cet article est paru en 2002 dans la rubrique « Sport & Vie ». Je crois bien que c’est la première fois que le mot « cytokines » apparaissait dans une revue francophone qui ne fût pas médicale. Le reste… Je vous invite à le découvrir

« J’ai commencé à courir pour perdre les kg de trop qu’une vie trop sédentaire et une alimentation sans doute trop riche m’avaient peu à peu faire gagner. Après deux ans de pratique assidue, mon poids a certes chuté, mais il ne bouge plus et mes bourrelets sur le ventre sont toujours là. Pourtant je m’entraîne trois- voire quatre- fois par semaine, avec une sortie longue et je surveille mon alimentation. Dois-je me résoudre à accepter cette fatalité ? »

« J’ai recommencé à courir après ma grossesse mais j’ai des kg de trop dont je n’arrive pas à me débarrasser, malgré un régime strict. Je me désespère. Comment faire ? »

Des exemples similaires, on pourrait en citer des dizaines et des dizaines. Pourtant, en dépit d’apparences qui tendent à prouver le contraire, il n’y a pas de fatalité féminine au surpoids ou à la culotte de cheval.

La forme est une chose fluctuante. Des périodes où l’on se sent pousser des ailes alternent avec d’autres où l’on traîne des pieds de plomb. A l’approche d’une compétition, c’est évidemment la grande inquiétude: comment faire pour être en forme le jour J et pas la veille ou le lendemain?

« Pour être coureur, il faut courir ». Forts de cet aphorisme, beaucoup d’athlètes et de préparateurs considèrent encore que consacrer du temps à une autre activité physique est, lorsqu’on se prépare pour une épreuve pédestre, une véritable perte de temps. L’histoire lointaine de notre sport et des travaux parus en catimini depuis dix ans nous enseignent cependant que cette condamnation de la marche est un peu rapide…

LES DÉFICITS QUI FONT GROSSIR : Le fonctionnement de notre métabolisme, la capacité à mobiliser les graisses, et le travail optimal des muscles requièrent la présence à un taux optimal de divers micronutriments, dont l’absence ou l’insuffisance ont un impact souvent insoupçonné sur l’équilibre pondéral ou la faim. Schématiquement, à chaque fois qu’un déficit existe, on descend d’une marche de l’équilibre vers le surpoids ou la résistance à l’amaigrissement. Quels…